天天腰痠背痛的家庭主婦，77歲長肌肉變身神力阿嬤，一顆藥也沒吃

文／早安健康編輯部

如果你剛上完一堂體適能課，已經有夠累了，還會想走 40 分鐘的路回家嗎？今年 77 歲的林宜靜點點頭，很奇怪嗎？她都是這樣做的啊！

從年輕時就身兼家庭主婦與職業婦女，身材嬌小的林宜靜一直工作到 71 歲那年才退休。她說從來不喜歡運動，因為大約中年以後，脊椎側彎與僵直性脊椎炎的問題就一直困擾她，常常腰痠背痛，怎麼可能還去運動？

但退休後女兒怕她悶在家，於是幫她報名了運動中心的體適能課程，結果只上一堂徐棟英老師的課，隔天就不想來了。

「因為教室裡沒有人說話，老師好嚴肅，大家都很認真的在做，完全沒有人在說話，所以運動完我整個人又累又痛，完全不想再來了。」林宜靜笑呵呵的說，第一天好痛苦，還不敢跟老師說頭好痛！

神力阿姨的養成之路，運動治好她多年脊椎側彎

怎麼會從一個從不運動的人，變成「神力阿姨」？林宜靜又笑說，因為被逼的啊！繳了學費就要很認真的學，道理就是這麼簡單。她說為了不浪費錢，她就認真的去上課，沒想到這一上，把她的老毛病「僵直性脊椎炎、脊椎側彎」、全身痠痛」等等都治好了。「因為我有脊椎側彎與僵直性脊椎炎，當時的醫師吩付我不可以騎腳踏車。」林宜靜說，還好去上了肌力訓練與超慢跑的套餐，不僅身體的痠痛消失，連脊椎側彎與僵直性脊椎炎都不知道跑到哪去了！她說自從運動後，就幾乎沒看過醫生了，因為把醫藥費都改為運動費用。「尤其是以前常跑復健科，要花很多時間，現在都不用去啦！」

77 歲的她，現在一顆藥都不用吃。

林宜靜說，這不是一天就達到的成績，健康開始好轉是從每週上兩堂課開始。持續了 5、6 年的累積，她的改變更是從「家裡蹲」到一定要出門運動。問她為什麼？林宜靜說運動完會全身舒暢，這種感受是用再多金錢也買不到的。

她也請大家要有耐心，變健康的過程是慢慢的，不是止痛藥，不會馬上有效。而且不要只練超慢跑或只練肌力訓練，這兩個一定要搭配起來才有效！

林宜靜的超慢跑健康成績單：

	超慢跑前	超慢跑 + 肌力訓練後
僵直性脊椎炎	每週到醫院報到 2 到 3 次，打針與吃藥	停藥
脊椎側彎	全身痠痛	消除
體重	39	增重長肌肉至 45

 

 

來源：《早安健康》10 月號
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